Comment j’ai perdu presque 10 kg en quelques mois : Lagree, cardio et méthode Montignac

Je vous raconte aujourd’hui comment j’ai réussi à perdre presque 10 kg en quelques mois. Évidement ce n’est pas une méthode miracle, mais plutôt plusieurs choses mises bout à bout : le Lagree, du cardio, de la marche en pente, de la corde à sauter et quelques changements dans mon alimentation avec la méthode Montignac.

C’est simplement ce qui a fonctionné pour moi, et ce que je continue encore aujourd’hui, puis surtout ce qui m’a permis de me sentir beaucoup mieux dans mon corps.

J’avais déjà testé le Pilates Reformer quelques années avant sans trop accrocher, alors forcément, quand j’ai découvert le Lagree, je pensais que ce serait similaire.

Pas du tout. J’ai d’ailleurs écrit un article entier sur la différence entre le Lagree et le Pilates Reformer⁠ si ça vous intéresse.

Trouver enfin un sport qui me plaît vraiment

J’ai toujours eu du mal à trouver un sport qui me plaisait vraiment.

À part la boxe.

J’en ai fait un peu à Avignon et j’aimais surtout toute la partie entraînement : le sac, la corde à sauter, le cardio. Mais la compétition et prendre des coups par moment, beaucoup moins ! 😂

Et j’avoue que les sports collectifs, ce n’est pas vraiment mon truc non plus. J’aime bien être dans ma bulle, mettre ma musique et faire mon truc tranquille.

Donc pendant longtemps, j’ai surtout fait du sac, de la corde et du cardio de mon côté.

Mais j’avais envie de combiner ça avec autre chose.

Comme je vous disais j’avais déjà essayé le Pilates reformer, que je trouvais très intéressant, mais pas assez tonique pour moi.

J’ai besoin de sentir que je fais du sport. J’ai besoin que ça travaille vraiment, que ça tire un peu, et de râler le lendemain parce que j’ai mal partout.

Et puis j’ai découvert le Lagree.

Ma découverte du Lagree

J’ai découvert le Lagree aux Angles, près d’Avignon, chez KOSM. Une amie de ma belle-sœur a un centre là-bas et c’est comme ça que j’ai essayé.

On va pas se mentir, J’étais sceptique au début. Je regardais la machine, les mouvements très lents, et je me demandais un peu où était le sport là-dedans.

Puis j’ai commencé. J'ai eu bien mal le lendemain et le surlendemain, et très vite, j’ai voulu en faire deux fois par semaine.

Si vous saviez la différence que j’ai vu en même pas un mois, c'est fou !

Ce qui a changé sur mon corps en premier

Des muscles que je n’avais littéralement jamais vus sont apparus. Mes jambes se sont affinées, mes ischio-jambiers se sont dessinés, mes mollets aussi, mes bras ont changé.

Et mes triceps... Mon Dieu. J’avais depuis longtemps ce que j’appelle les “ailes de poulet” ! et quelle galère pour s’en débarrasser.

C’est une des premières zones où j’ai vu une différence.

Tout mon corps s’est affiné, vraiment.

J’ai même aujourd’hui un écart entre les cuisses, et je peux vous dire que c'est nouveau pour moi ! 😂

Et surtout, je continue à faire du Lagree deux fois par semaine aujourd’hui car c’est vraiment le sport qui m’a donné le plus de résultats visuels, et rapidement.

Puis en 45 min c'est plié…!

Ce que je fais en plus du Lagree

À côté, je fais du cardio trois à quatre fois par semaine.

J’alterne surtout entre la marche rapide en pente et la corde à sauter.

Pour la marche, je mets le tapis avec une pente autour de 12 / 14, vitesse 5,5 / 6,5 et je marche rapidement pendant environ 35/40 minutes.

Et ça, j’adore.

Je mets ma musique, je suis tranquille, je transpire, et j’ai pas besoin de faire un marathon et une crise d’asthme en même temps.

La corde à sauter : efficace, mais pas tous les jours

La corde à sauter, j’en fais environ 20 minutes en fractionné.

Par contre, la corde, il faut quand même faire attention. Ça peut être un peu violent pour le corps si on en fait tous les jours.

Évidemment, comme je suis parfois un peu têtu et que quand je commence quelque chose il faut que je le fasse à fond sinon je ne fais rien. J’ai déjà eu tendance à vouloir en faire trop, genre tous les jours, et maintenant j'ai une périostite.

Donc maintenant j’alterne.

Et franchement, la combinaison Lagree + marche en pente + corde à sauter fonctionne super bien pour moi.

La méthode Montignac

À la même période, j’avais pas mal de problèmes de digestion. J’étais souvent ballonnée et je détestais cette sensation.

Le pire, c’est le matin quand tu manges et que ton ventre gonfle tellement que tu n’as même plus envie de t’habiller après.

Alors que tu sais très bien que ton ventre n’est pas comme ça normalement.

C’est juste hyper désagréable.

Un jour, ma mère m’a passé un livre sur la méthode Montignac. J’ai commencé à lire, puis j’ai essayé.

Ce que je mange concrètement avec la méthode Montignac

Le principe, en gros, c’est surtout d’éviter certains mélanges.

Par exemple, si je mange des œufs, de la viande ou du poisson, je les accompagne plutôt de légumes. J’évite d’ajouter en même temps des pâtes, des pommes de terre ou d’autres glucides.

Et si j’ai envie de pâtes, je les mange plutôt avec des légumes, sans forcément ajouter une grosse source de protéines animales à côté.

Dit comme ça, ça peut paraître un peu contraignant, mais franchement on ne se prive pas vraiment. On mange juste différemment.

Et c’est surtout au niveau de la digestion que j’ai senti une vraie différence. Je me sentais beaucoup moins lourde après les repas, moins ballonnée, et beaucoup plus légère.

Réduire le sucre

Alors là, gros sujet.

Je suis le genre de personne qui mange du chocolat quand ça ne va pas.

J’ai mal à la tête ? Chocolat.

Je suis fatiguée ? Chocolat.

J’ai passé une mauvaise journée ? Chocolat.

Sinon bonbons.

Bref, le sucre était un peu devenu la réponse à tout.

Les quatre premiers jours où j’ai vraiment réduit, franchement, je les ai trouvés assez durs.

Tu te rends compte à quel point ton corps réclame son petit truc sucré tout le temps.

Puis ça passe.

Et ça fait un bien fou de faire ce petit reset.

Je ne suis pas devenue quelqu’un qui ne mange plus jamais de sucre, évidemment. Mais j’en mange beaucoup moins qu’avant, surtout beaucoup moins automatiquement. Et j'évite de finir le paquet surtout!

Et je pense que ça a énormément joué.

J’ai aussi réduit les quantités

Ça aussi, ça a changé pas mal de choses.

Avant, je me servais comme si quelqu’un allait venir me voler mon assiette.
Bon, j’ai plusieurs frères et sœurs, donc je suis entraînée depuis longtemps à défendre mon territoire.

Mais quand même.

Je me faisais des portions énormes et surtout, si je ne finissais pas, je culpabilisais.

Alors qu’en fait… si tu n’as plus faim, tu arrêtes de manger.
C’est tout.

Je sais, révolutionnaire.

Mais j’ai mis du temps à vraiment intégrer ça. Aujourd’hui, j’écoute beaucoup plus ma faim.
Je mange quand j’ai faim. Et quand je n’ai plus faim, j’arrête.

Deux repas me conviennent très bien

Je me suis aussi rendu compte que je n’avais pas forcément besoin de trois repas par jour.

Personnellement, deux repas me conviennent très bien. Je me sens plus légère comme ça.

Je ne mange pas juste parce qu’il est midi ou parce qu’on m’a toujours dit qu’il fallait absolument faire petit-déjeuner, déjeuner, dîner.

Je pense vraiment qu’il faut faire en fonction de son corps.

Certains ont besoin de trois repas, d’autres de deux, d’autres préfèrent plusieurs petits repas.
Aujourd’hui, deux vrais repas me suffisent largement la plupart du temps.

Est-ce que c’est le Lagree qui m’a fait perdre presque 10 kg ?

Pas tout seul.

Et c’est important de le dire. Je pense que le Lagree a énormément changé la forme de mon corps.

C’est clairement ce qui m’a le plus musclée et affinée. Mais la perte de poids vient de l’ensemble.

• Deux séances de Lagree par semaine.
• Trois à quatre séances de cardio.
• La marche rapide en pente.
• La corde à sauter.
• Moins de sucre.
• La méthode Montignac.
• Des portions beaucoup plus raisonnables.
• Et surtout une routine que j’aime vraiment.

Parce que je pense que c’est aussi ça le problème avec le sport : si tu détestes ce que tu fais, tu ne tiens jamais longtemps.

Personellement, j’ai enfin trouvé une combinaison qui me convient vraiment.

Et je continue aujourd’hui.

Au total, j’ai perdu presque 10 kg en quelques mois, mais surtout mon corps a complètement changé.

Je suis plus fine, beaucoup plus musclée, je me sens plus légère, moins gonflée et beaucoup mieux dans mes vêtements.

Et franchement, c’est surtout ça qui compte !