{"id":10600,"date":"2026-08-05T15:15:58","date_gmt":"2026-08-05T15:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tamarachaudesaigues.com\/?p=10600"},"modified":"2026-08-06T18:08:30","modified_gmt":"2026-08-06T18:08:30","slug":"comment-perdre-10-kg-lagree-montignac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tamarachaudesaigues.com\/en\/actualites\/lifestyle\/comment-perdre-10-kg-lagree-montignac\/","title":{"rendered":"Comment j\u2019ai perdu presque 10 kg en quelques mois : Lagree, cardio et m\u00e9thode Montignac"},"content":{"rendered":"

Je vous raconte aujourd\u2019hui comment j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 perdre presque 10 kg en quelques mois. \u00c9videment ce n\u2019est pas une m\u00e9thode miracle, mais plut\u00f4t plusieurs choses mises bout \u00e0 bout : le Lagree, du cardio, de la marche en pente, de la corde \u00e0 sauter et quelques changements dans mon alimentation avec la m\u00e9thode Montignac.<\/p>\n\n\n\n

\"Routine<\/figure>\n\n\n\n

C\u2019est simplement ce qui a fonctionn\u00e9 pour moi, et ce que je continue encore aujourd\u2019hui, puis surtout ce qui m\u2019a permis de me sentir beaucoup mieux dans mon corps.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019avais d\u00e9j\u00e0 test\u00e9 le Pilates Reformer quelques ann\u00e9es avant sans trop accrocher, alors forc\u00e9ment, quand j\u2019ai d\u00e9couvert le Lagree, je pensais que ce serait similaire. <\/p>\n\n\n\n

Pas du tout. J\u2019ai d\u2019ailleurs \u00e9crit un article entier sur la diff\u00e9rence entre le Lagree et le Pilates Reformer<\/a>\u2060 si \u00e7a vous int\u00e9resse.<\/p>\n\n\n\n

Trouver enfin un sport qui me pla\u00eet vraiment<\/h2>\n\n\n\n

J\u2019ai toujours eu du mal \u00e0 trouver un sport qui me plaisait vraiment.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 part la boxe.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019en ai fait un peu \u00e0 Avignon et j\u2019aimais surtout toute la partie entra\u00eenement : le sac, la corde \u00e0 sauter, le cardio. Mais la comp\u00e9tition et prendre des coups par moment, beaucoup moins ! \ud83d\ude02 <\/p>\n\n\n\n

Et j\u2019avoue que les sports collectifs, ce n\u2019est pas vraiment mon truc non plus. J\u2019aime bien \u00eatre dans ma bulle, mettre ma musique et faire mon truc tranquille.<\/p>\n\n\n\n

Donc pendant longtemps, j\u2019ai surtout fait du sac, de la corde et du cardio de mon c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Mais j\u2019avais envie de combiner \u00e7a avec autre chose.<\/p>\n\n\n\n

Comme je vous disais j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 le Pilates reformer, que je trouvais tr\u00e8s int\u00e9ressant, mais pas assez tonique pour moi. <\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai besoin de sentir que je fais du sport. J\u2019ai besoin que \u00e7a travaille vraiment, que \u00e7a tire un peu, et de r\u00e2ler le lendemain parce que j\u2019ai mal partout.<\/p>\n\n\n\n

Et puis j\u2019ai d\u00e9couvert le Lagree.<\/p>\n\n\n\n

Ma d\u00e9couverte du Lagree<\/h2>\n\n\n\n

J\u2019ai d\u00e9couvert le Lagree aux Angles, pr\u00e8s d\u2019Avignon, chez KOSM. Une amie de ma belle-s\u0153ur a un centre l\u00e0-bas et c\u2019est comme \u00e7a que j\u2019ai essay\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

On va pas se mentir, J\u2019\u00e9tais sceptique au d\u00e9but. Je regardais la machine, les mouvements tr\u00e8s lents, et je me demandais un peu o\u00f9 \u00e9tait le sport l\u00e0-dedans.<\/p>\n\n\n\n

Puis j\u2019ai commenc\u00e9. J'ai eu bien mal le lendemain et le surlendemain, et tr\u00e8s vite, j\u2019ai voulu en faire deux fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n

Si vous saviez la diff\u00e9rence que j\u2019ai vu en m\u00eame pas un mois, c'est fou !<\/p>\n\n\n\n

Ce qui a chang\u00e9 sur mon corps en premier<\/h2>\n\n\n\n

Des muscles que je n\u2019avais litt\u00e9ralement jamais vus sont apparus. Mes jambes se sont affin\u00e9es, mes ischio-jambiers se sont dessin\u00e9s, mes mollets aussi, mes bras ont chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Et mes triceps... Mon Dieu. J\u2019avais depuis longtemps ce que j\u2019appelle les \u201cailes de poulet\u201d ! et quelle gal\u00e8re pour s\u2019en d\u00e9barrasser.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est une des premi\u00e8res zones o\u00f9 j\u2019ai vu une diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n

Tout mon corps s\u2019est affin\u00e9, vraiment.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai m\u00eame aujourd\u2019hui un \u00e9cart entre les cuisses, et je peux vous dire que c'est nouveau pour moi ! \ud83d\ude02 <\/p>\n\n\n\n

Et surtout, je continue \u00e0 faire du Lagree deux fois par semaine aujourd\u2019hui car c\u2019est vraiment le sport qui m\u2019a donn\u00e9 le plus de r\u00e9sultats visuels, et rapidement. <\/p>\n\n\n\n

Puis en 45 min c'est pli\u00e9\u2026!<\/p>\n\n\n\n

Ce que je fais en plus du Lagree<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 c\u00f4t\u00e9, je fais du cardio trois \u00e0 quatre fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019alterne surtout entre la marche rapide en pente et la corde \u00e0 sauter.<\/p>\n\n\n\n

Pour la marche, je mets le tapis avec une pente autour de 12 \/ 14, vitesse 5,5 \/ 6,5 et je marche rapidement pendant environ 35\/40 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Et \u00e7a, j\u2019adore.<\/p>\n\n\n\n

Je mets ma musique, je suis tranquille, je transpire, et j\u2019ai pas besoin de faire un marathon et une crise d\u2019asthme en m\u00eame temps. <\/p>\n\n\n\n

La corde \u00e0 sauter : efficace, mais pas tous les jours<\/h3>\n\n\n\n

La corde \u00e0 sauter, j\u2019en fais environ 20 minutes en fractionn\u00e9.<\/p>\n\n\n

\"Halt\u00e8res<\/figure>
\"Sac<\/figure>
\"Tapis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Par contre, la corde, il faut quand m\u00eame faire attention. \u00c7a peut \u00eatre un peu violent pour le corps si on en fait tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9videmment, comme je suis parfois un peu t\u00eatu et que quand je commence quelque chose il faut que je le fasse \u00e0 fond sinon je ne fais rien. J\u2019ai d\u00e9j\u00e0 eu tendance \u00e0 vouloir en faire trop, genre tous les jours, et maintenant j'ai une p\u00e9riostite. <\/p>\n\n\n\n

Donc maintenant j\u2019alterne.<\/p>\n\n\n\n

Et franchement, la combinaison Lagree + marche en pente + corde \u00e0 sauter fonctionne super bien pour moi.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Montignac<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 la m\u00eame p\u00e9riode, j\u2019avais pas mal de probl\u00e8mes de digestion. J\u2019\u00e9tais souvent ballonn\u00e9e et je d\u00e9testais cette sensation.<\/p>\n\n\n\n

Le pire, c\u2019est le matin quand tu manges et que ton ventre gonfle tellement que tu n\u2019as m\u00eame plus envie de t\u2019habiller apr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

Alors que tu sais tr\u00e8s bien que ton ventre n\u2019est pas comme \u00e7a normalement.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est juste hyper d\u00e9sagr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n

Un jour, ma m\u00e8re m\u2019a pass\u00e9 un livre sur la m\u00e9thode Montignac. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 lire, puis j\u2019ai essay\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ce que je mange concr\u00e8tement avec la m\u00e9thode Montignac<\/h2>\n\n\n\n

Le principe, en gros, c\u2019est surtout d\u2019\u00e9viter certains m\u00e9langes. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si je mange des \u0153ufs, de la viande ou du poisson, je les accompagne plut\u00f4t de l\u00e9gumes. J\u2019\u00e9vite d\u2019ajouter en m\u00eame temps des p\u00e2tes, des pommes de terre ou d\u2019autres glucides.<\/p>\n\n\n\n

Et si j\u2019ai envie de p\u00e2tes, je les mange plut\u00f4t avec des l\u00e9gumes, sans forc\u00e9ment ajouter une grosse source de prot\u00e9ines animales \u00e0 c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Dit comme \u00e7a, \u00e7a peut para\u00eetre un peu contraignant, mais franchement on ne se prive pas vraiment. On mange juste diff\u00e9remment.<\/p>\n\n\n\n

Et c\u2019est surtout au niveau de la digestion que j\u2019ai senti une vraie diff\u00e9rence. Je me sentais beaucoup moins lourde apr\u00e8s les repas, moins ballonn\u00e9e, et beaucoup plus l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duire le sucre<\/h2>\n\n\n\n

Alors l\u00e0, gros sujet.<\/p>\n\n\n\n

Je suis le genre de personne qui mange du chocolat quand \u00e7a ne va pas.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai mal \u00e0 la t\u00eate ? Chocolat.<\/p>\n\n\n\n

Je suis fatigu\u00e9e ? Chocolat.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai pass\u00e9 une mauvaise journ\u00e9e ? Chocolat.<\/p>\n\n\n\n

Sinon bonbons.<\/p>\n\n\n\n

Bref, le sucre \u00e9tait un peu devenu la r\u00e9ponse \u00e0 tout.<\/p>\n\n\n\n

Les quatre premiers jours o\u00f9 j\u2019ai vraiment r\u00e9duit, franchement, je les ai trouv\u00e9s assez durs.<\/p>\n\n\n\n

Tu te rends compte \u00e0 quel point ton corps r\u00e9clame son petit truc sucr\u00e9 tout le temps.<\/p>\n\n\n\n

Puis \u00e7a passe.<\/p>\n\n\n\n

Et \u00e7a fait un bien fou de faire ce petit reset.<\/p>\n\n\n\n

Je ne suis pas devenue quelqu\u2019un qui ne mange plus jamais de sucre, \u00e9videmment. Mais j\u2019en mange beaucoup moins qu\u2019avant, surtout beaucoup moins automatiquement. Et j'\u00e9vite de finir le paquet surtout!<\/p>\n\n\n\n

Et je pense que \u00e7a a \u00e9norm\u00e9ment jou\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai aussi r\u00e9duit les quantit\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7a aussi, \u00e7a a chang\u00e9 pas mal de choses.<\/p>\n\n\n\n

Avant, je me servais comme si quelqu\u2019un allait venir me voler mon assiette.
Bon, j\u2019ai plusieurs fr\u00e8res et s\u0153urs, donc je suis entra\u00een\u00e9e depuis longtemps \u00e0 d\u00e9fendre mon territoire.<\/p>\n\n\n\n

Mais quand m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Je me faisais des portions \u00e9normes et surtout, si je ne finissais pas, je culpabilisais.<\/p>\n\n\n\n

Alors qu\u2019en fait\u2026 si tu n\u2019as plus faim, tu arr\u00eates de manger.
C\u2019est tout. <\/p>\n\n\n\n

Je sais, r\u00e9volutionnaire.<\/p>\n\n\n\n

Mais j\u2019ai mis du temps \u00e0 vraiment int\u00e9grer \u00e7a. Aujourd\u2019hui, j\u2019\u00e9coute beaucoup plus ma faim.
Je mange quand j\u2019ai faim. Et quand je n\u2019ai plus faim, j\u2019arr\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Deux repas me conviennent tr\u00e8s bien<\/h2>\n\n\n\n

Je me suis aussi rendu compte que je n\u2019avais pas forc\u00e9ment besoin de trois repas par jour.<\/p>\n\n\n\n

Personnellement, deux repas me conviennent tr\u00e8s bien. Je me sens plus l\u00e9g\u00e8re comme \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Je ne mange pas juste parce qu\u2019il est midi ou parce qu\u2019on m\u2019a toujours dit qu\u2019il fallait absolument faire petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, d\u00eener.<\/p>\n\n\n\n

Je pense vraiment qu\u2019il faut faire en fonction de son corps.<\/p>\n\n\n\n

Certains ont besoin de trois repas, d\u2019autres de deux, d\u2019autres pr\u00e9f\u00e8rent plusieurs petits repas.
Aujourd\u2019hui, deux vrais repas me suffisent largement la plupart du temps.<\/p>\n\n\n\n

Est-ce que c\u2019est le Lagree qui m\u2019a fait perdre presque 10 kg ?<\/h2>\n\n\n\n

Pas tout seul.<\/p>\n\n\n\n

Et c\u2019est important de le dire. Je pense que le Lagree a \u00e9norm\u00e9ment chang\u00e9 la forme de mon corps.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est clairement ce qui m\u2019a le plus muscl\u00e9e et affin\u00e9e. Mais la perte de poids vient de l\u2019ensemble.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Deux s\u00e9ances de Lagree par semaine.<\/li>\n\n\n\n
  • Trois \u00e0 quatre s\u00e9ances de cardio.<\/li>\n\n\n\n
  • La marche rapide en pente.<\/li>\n\n\n\n
  • La corde \u00e0 sauter.<\/li>\n\n\n\n
  • Moins de sucre.<\/li>\n\n\n\n
  • La m\u00e9thode Montignac.<\/li>\n\n\n\n
  • Des portions beaucoup plus raisonnables.<\/li>\n\n\n\n
  • Et surtout une routine que j\u2019aime vraiment.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Parce que je pense que c\u2019est aussi \u00e7a le probl\u00e8me avec le sport : si tu d\u00e9testes ce que tu fais, tu ne tiens jamais longtemps.<\/p>\n\n\n\n

    Personellement, j\u2019ai enfin trouv\u00e9 une combinaison qui me convient vraiment.<\/p>\n\n\n\n

    Et je continue aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n

    Au total, j\u2019ai perdu presque 10 kg en quelques mois, mais surtout mon corps a compl\u00e8tement chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Je suis plus fine, beaucoup plus muscl\u00e9e, je me sens plus l\u00e9g\u00e8re, moins gonfl\u00e9e et beaucoup mieux dans mes v\u00eatements.<\/p>\n\n\n\n

    Et franchement, c\u2019est surtout \u00e7a qui compte !<\/p>\n\n\n\n

    Est-ce que le Lagree fait perdre du poids ?<\/strong>

    Dans mon cas, le Lagree a surtout \u00e9norm\u00e9ment chang\u00e9 ma silhouette. Je me suis affin\u00e9e et muscl\u00e9e tr\u00e8s rapidement, mais ma perte de presque 10 kg vient de l\u2019ensemble de ma routine : Lagree, cardio et changements alimentaires.<\/p> <\/div>

    Combien de fois par semaine je fais du Lagree ?<\/strong><\/strong>

    Je fais deux s\u00e9ances de Lagree par semaine. C\u2019est le rythme que je continue aujourd\u2019hui et qui me convient le mieux.<\/p> <\/div>

    Quel cardio je fais pour accompagner le Lagree ?<\/strong>

    Je fais g\u00e9n\u00e9ralement trois \u00e0 quatre s\u00e9ances de cardio par semaine. J\u2019alterne entre environ 40 minutes de marche rapide avec une forte inclinaison et 20 minutes de corde \u00e0 sauter en fractionn\u00e9.<\/p> <\/div>

    Qu\u2019est-ce que la m\u00e9thode Montignac a chang\u00e9 pour moi ?<\/strong><\/strong>

    J\u2019ai surtout chang\u00e9 la mani\u00e8re dont j\u2019associe certains aliments. Par exemple, je mange plut\u00f4t les \u0153ufs, la viande ou le poisson avec des l\u00e9gumes et, lorsque je mange des p\u00e2tes ou d\u2019autres f\u00e9culents, je les accompagne plus simplement. Personnellement, j\u2019ai surtout remarqu\u00e9 que je me sentais moins lourde et moins ballonn\u00e9e.<\/p> <\/div>

    Est-ce que j\u2019ai supprim\u00e9 compl\u00e8tement le sucre ?<\/strong>

    Non. J\u2019en mange toujours, mais beaucoup moins qu\u2019avant. J\u2019ai surtout arr\u00eat\u00e9 d\u2019en consommer automatiquement d\u00e8s que j\u2019\u00e9tais fatigu\u00e9e, contrari\u00e9e ou que j\u2019avais simplement envie de quelque chose de sucr\u00e9.<\/p> <\/div>

    <\/strong>

    <\/p> <\/div> <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    J\u2019ai perdu presque 10 kg en quelques mois en combinant Lagree, cardio et quelques changements dans mon alimentation. Je vous raconte la routine que je continue aujourd\u2019hui et ce qui a vraiment fait la diff\u00e9rence pour moi.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":10602,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[1214],"tags":[1405,1403,1404,1407,1406,1402,1408],"class_list":["post-10600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-cardio","tag-corde-a-sauter","tag-lagree","tag-marche-en-pente","tag-methode-montignac","tag-perte-de-poids","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"\nComment perdre 10 kg : ce qui a vraiment fonctionn\u00e9 pour moi - Tamara Chaudesaigues<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment perdre 10 kg ? 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